このページでは提供しているスタジオレッスンの一部をご紹介しております。月のスケジュールにより実施が変動します。レッスンスケジュール表にて実施レッスンをご確認下さい。

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強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
ダンベルを使用し、音楽に合わせて筋肉に抵抗負荷をかけながらトレーニングをするレッスンです。ダンベルの重さは１㎏から３㎏で体力レベルに合わせて選んでいただけます。下半身、胸、背中、お腹（ヒップ）などの大きな筋肉を中心に全身の筋肉を運動していきます。インストラクターと参加者が一体感を楽しみ、達成感を味わえるプログラムとなっていますので、筋トレが苦手な方・初めての方でもレッスンにご参加いただけます。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
エアロビクスの基本的な動きに1990年代のヒップホップ等高エネルギーの音楽を組み合わせた日本に初上陸したばっかりのイタリア発祥のダンスフィットネスプログラムです。初めての方でもレッスンにのめり込んでしまうほどのエネルギッシュで、爽快なリズムに乗せて体を動かし徐々に心拍数を上げ楽しみながら汗をかくことができるプログラム。運動を楽しくするだけでなくどんなダンスレベルであっても親しみやすく精神的なストレスを感じさせない内容なので年齢も問わず楽しむことができます。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者〇
Group Groove®は、ダンスにインスパイアされたフィットネスプログラムで、アーバン、クラブ、ラテンダンスなど様々なダンスの要素を取り入れています。エクササイズは少し窮屈と感じていたり、笑ったり叫んだり汗をかいたりするような心身の健康を追求できるエクササイズやスポーツが好みという方々に最も適しています。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者△
Group Fight®は、総合格闘技のカーディオとストレングスを組み合わせ、楽しみながら身体全体を強化して素晴らしいカーディオ体験を提供するプログラムです。また総合格闘技の闘争心を煽る動きやハイエナジーな音楽と面白いサウンドエフェクトで、今までスタジオプログラムへの参加は見送ってきた方にもオススメです。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者〇
ZUMBA®は、フィットネスに加え、エンターテイメント、文化等、様々な要素を融合させた、グローバルなライフスタイルプログラムです。ズンバのクラスは、アップビートな世界各国のリズムにのせて、楽しく簡単にエクササイズできる、そう、まさに“フィットネスパーティー”です。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者△
アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きと完全に”同期”した新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者△
DZ.Fit.Retro はフィリピン発祥のダンスフィットネスです。日本人は比較的背面の筋肉が弱いといわれています。逆にフィリピン人は背中の筋肉が強く、DZの振り付けにも背中の筋肉を使う動きが多く取り入れられています。普段使うことが少ない筋肉を使用した全身エクササイズにより、脂肪燃焼効果・美しい体型の維持が期待できます。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者△
SALSATION®とは、サルサソースとセンセーションを合わせた造語です。「感じる」という意味で、音楽のジャンルにとらわれず、サルサソースのようにスタイルがミックスされており、自然に体を動かしたくなるダンスプログラムです。音楽性や音楽の歌詞の意味を大切にしながら、素敵な振り付けでファンクショナルトレーニング（体の機能を高めるトレーニング）が出来るとても楽しいプログラムです。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者〇

バーワークスとは、バレエよりも簡単にダンスが出来て、有酸素運動と筋トレが合わさった全身運動で、脂肪燃焼と心肺機能向上を目的としています。音楽に合わせて、自重・ボール・チューブを効果的に使いながら、全身を楽しく動かします。「動くピラティス」とも言われ、終わった後の達成感！爽快感！姿勢改善！が期待できます。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者△
エアロビクスの動作で身体を動かすことで、脂肪燃焼効果や心肺機能の向上が期待できます。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

下記ヨガプログラムをHOTスタジオで行なう場合、運動環境（温度・湿度）が変わるので、表記よりも運動強度が高まります。また、インストラクターのプログラム構成により強度・難易度に若干差があります。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者〇
ベーシックなヨガで、立位や座位など様々な動きを行います。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
どなたでも楽しくご自身のペースでヨガを楽しめるクラスとなります。ヨガを初めて受ける方・身体の柔軟性が心配な方などにオススメです。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
ポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。心を落ち着かせ、精神バランスのコントロールを行います。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
アロマオイルを焚いた空間で行うヨガ。深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
心身ともにリラックスさせることを目的としたヨガです。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者△
主に筋力トレーニングの要素に特化したヨガです。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
朝にヨガを行う事で、姿勢が良くなり、エネルギーの流れを良くしていきます。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
リンパの流れを良くするセルフマッサージと簡単なポージングを組み合わせたヨガです。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
身体の気になる部分にアプローチをかけ、引き締まった体を作るヨガです。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することを目的としたヨガです。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者〇
室温35〜39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガです。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
陰ヨガは心地良いところでひとつずつのポーズを長めに行い、身体の深部にある筋肉や靭帯、腱などの柔軟性を優しく高めることが出来ます。心身のリラックス効果も高く、瞑想の入口とも言われているプログラムです。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚の向上を目指します。

強度★☆☆　　難易度★★☆　　初心者〇
フィットネス・バレエ・ヨガそれぞれの動作を含み、一連の動作をつなぎ合わせて行うレッスンです。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。

強度★★☆　　難易度★★☆　　初心者〇
胸、背中、腰回り、お腹などの奥深い筋肉をエクササイズし、姿勢の改善や代謝の向上を行います。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
からだが発する「快・不快」の声に従いながら、自然治癒エネルギーを高めるためのセルフプログラムです。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
ラジオ体操のように音楽に合わせてリズムストレッチを行い、関節の可動域を広げていきます。そして認知症予防に役立つ脳トレも行います。身体も頭も若々しく！元気に過ごすためのプログラムです。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。

強度★★★　　難易度★☆☆　　初心者△
有酸素運動と筋力トレーニングを織り交ぜながら行い、脂肪燃焼と心肺機能の向上が見込めるレッスンです。

強度★★☆　　難易度★☆☆　　初心者〇
シンプルなストレッチと簡単なコアトレーニングで身体の調整をしましょう。

強度★☆☆　　難易度★☆☆　　初心者◎
脚・腕・デコルテ・お腹と、全身のマッサージをしていきます。血液やリンパの流れを良くしながら、デトックス効果を高め、スッキリとしたボディラインへと導きます。専用のコラーゲンドリンクをレッスン中に飲みながらコラーゲンローションをお肌に塗ってマッサージをしていきます。ゆっくりとコラーゲンライトを浴びながら、「内側」と「外側」からお肌にアプローチしていきます。

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