背中をトレーニング!!!

こんばんは!フィットネスVace1大町店です☆

 

今回は背中のマシンの使い方をお伝えします!

 

まずは上から下に引くラットプルダウンです!

 

 

 

 

 

 

①胸を張りバーを握る

 

 

 

 

 

 

②肩甲骨を下げながらバーを引いていく

肘を腰に近づけるイメージで引いて下さい!

 

続いて前から後ろに引くシーテッドロー!

 

 

 

 

 

 

①胸を張り骨盤を立てる

 

 

 

 

 

 

②脇を閉めて肘を後ろに引く

腕の力で引かないように広背筋で引く意識を持ちましょう!

 

 

 

 

 

 

最低限これさえできればあなたも背中の筋肉マスターですね!!

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