チェストプレスの使い方

こんばんは!フィットネスジムVace1大町店です!

 

おススメマシンの使用方法をご案内いたします🤗

 

本日はチェストプレス💪

 

 

 

 

 

 

バストアップやデコルテラインの綺麗に見せるのに効果的です👌

 

①シートの位置を身長に合わせて調節・重りの調節

⑴胸を張る!

⑵肘を伸ばし切らないように押し出す!

 

 

 

 

 

 

②4秒かけてゆっくり戻す

 

 

 

 

 

 

 

※息を吸いながら!

 

③重りがつかないギリギリで、また次の動作へ

 

回数、セット数は、次回以降の投稿でご案内いたします😊

 

ぜひ、お試しください(^^)

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