アブドミナルクランチの使い方☆

こんばんは!フィットネスジムVace1大町店です!

 

おススメマシンの使用方法をご案内いたします🤗

本日はアブドミナルクランチ🙈

 

 

 

 

 

 

 

お腹の引き締めに効果的です👌

 

①シートの位置を身長に合わせて調節・重りの調節

 

②後ろの黒いバーを握り、肘をパッドの上に置く

 

③背中が後ろのシートから離れないようにお腹を丸める

 

 

 

 

 

 

⑴肘パッドが床と平行ぐらいまで丸める!
※息を吐きながら!

④4秒かけてゆっくり戻す
※息を吸いながら!

⑤重りがつかないギリギリで、また次の動作へ

回数、セット数は、次回以降の投稿でご案内いたします😊

ぜひ、お試しください(^^)

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