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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。厚生労働省が推奨する運動の推奨時間は、座りがちで、身体活動の習慣がない人については、週3～5日、軽～中等度の自覚強度で、1日あたり20～30分の有酸素運動を実施することが推

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。さぁ、そろそろ本気で運動をしなきゃ…とお思いの方も多いのではないでしょうか。ですが、いざ運動を始めようとしても様々な理由が邪魔をし、なかなか運動を始められな

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。突然ですが皆様は「腸活（ちょうかつ）」という言葉を耳にされたことはありませんか？「腸活」とは、腸内環境を改善し健康を促進するための活動や取り組みを指す言葉です。

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。今回は、筋力トレーニングに励まれている方必見！「筋トレ後の食事で注意したいこと」についての内容です。私たちが広島県で運営しているジムにも毎日多くのお客様が筋

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。突然ですが皆様は、姿勢に自信はありますか？猫背、反り腰、側弯…運動不足やデスクワークが多い昨今、姿勢の悪い人が急増中です。姿勢の痛みや怪我のリスクが

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。私たちのような24時間ジムを運営していると、よくお客様からこんなご質問をいただくことがあります。「朝と夜、筋力トレーニングをするならどっちがいいの？」勿論、

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。どんなに早く寝ても、どんなに長く寝ても「朝起きるのが辛い…。」と感じる方は要注意です。気持ちの良い目覚めができない方は良い睡眠が取れていない可能性が

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。昔と比べて身体が硬くなった…。と感じることはありませんか？特に股関節の硬化は痛みや姿勢の悪化、代謝の低下など様々な弊害をもたらします。今回は、股関節が硬くなることに

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。最近よく、「肩甲骨はがし」や「肩甲骨リセット」などといった、肩甲骨の可動域や機能を促進する言葉をたくさん耳にします。それもそのはず。肩甲骨が硬いと、身体に様々な不調

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こんにちは。広島市でフィットネスジムを運営しているfitness gym Vace1です。皆様は、なんとなく気分が落ち込むことってありませんか？理由は特にないけど、気持ちがどんよりしてしまう…小さなことで落ち込みやすくなった…などと感じている方は意外にも